Gối ngủ là vật dụng được thiết kế để giữ đầu và cổ của bạn ngang bằng với tủy sống. Gối nâng đỡ, giảm áp lực quá mức, cân bằng đầu, vai với phần thân dưới. Nếu sử dụng đúng cách, phụ kiện này mang đến nhiều tác động tích cực đến giấc ngủ và cơ thể. Nếu không, nó dễ gây đau cổ vai, làm lệch trục cột sống, và là nguyên nhân của nhiều rối loạn nghiêm trọng.
Những chiếc gối ngủ êm ái có nhiều hình dạng, kích thước. Chúng sử dụng nhiều chất liệu khác nhau như lông vũ, cotton, foam, cao su, bông… Bạn có thể lựa chọn tùy theo sở thích. Một số loại sở hữu lợi ích vượt trội hơn loại khác, nhưng quyết định phụ thuộc hoàn toàn vào nhu cầu của bạn. Gối lông vũ tự nhiên có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng, không phù hợp với một số người. Trong khi đó, nhiều người thấy gối cao su thoải mái hơn memory foam.
Mặc dù khâu chọn gối ngủ rất quan trọng, nhưng việc sử dụng đúng cách cũng quan trọng không kém để có giấc ngủ ngon. Dưới đây là cách dùng gối ngủ đơn giản, hiệu quả.
Chọn chất liệu phù hợp
Trước hết, mẫu gối phù hợp phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu cá nhân. Để mua gối ngủ tốt nhất, bạn cần cân nhắc nhiều yếu tố như kích thước, hình dạng, phần ruột, vải bọc, độ cứng, độ dày.
Chất liệu ruột khá đa dạng như bông, lông vũ, foam, cao su… Về độ cứng, bạn cần cân nhắc sản phẩm phù hợp với tư thế ngủ. Ví dụ, gối cứng hơn tốt hơn cho người nằm nghiêng, trong khi gối mềm tốt hơn cho người nằm ngửa và nằm sấp.
Ngoài ra, vải bọc gối thấm hút giúp sẽ giữ cho đầu cổ luôn mát mẻ.
Căn chỉnh cột sống
Để duy trì cột sống thẳng hàng, điều quan trọng là giữ đầu, cổ và cột sống ở đúng vị trí; không quá nghiêng lên hay cúi xuống. Nếu đầu cổ bị nâng lên hoặc cúi xuống, cơ thể phải chịu căng thẳng và áp lực, lâu dần sẽ đau cấp tính. Mặc dù nệm hỗ trợ cho phần lớn cơ thể, nhưng gối vẫn có nhiệm vụ giữ phần trên cùng cơ thể ngang bằng với phần còn lại. Nó làm giảm căng thẳng và khó chịu bằng cách hỗ trợ đầy đủ các vùng căng thẳng.
Việc duy trì tư thế đúng đặc biệt quan trọng với người bị thoái hóa đốt sống cổ, hoặc các vấn đề liên quan đến cột sống. Nếu gối không giữ đầu, cổ và vai đúng cách, bạn sẽ phải chịu thêm áp lực, đau nhức, thậm chí khó ngủ.
Chọn độ cứng phù hợp
Tương tự độ cứng nệm, độ cứng gối ngủ rất quan trọng và mang tính chủ quan. Nhìn chung, chúng tôi khuyên bạn nên chọn gối đủ cứng để giữ đầu cổ thẳng hàng.
Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, sự thoải mái là chủ quan, và điều phù hợp nhất phụ thuộc vào sở thích và tình huống cá nhân. Hãy chọn chiếc gối đủ cứng để giữ cho đầu, cổ và vai ở tư thế thoải mái, mà không tạo thêm áp lực. Nếu bạn muốn xác định xem gối ngủ có thoải mái hay không, hãy chú ý đến cảm giác ở cổ khi thức dậy vào buổi sáng. Cổ của bạn căng cứng hay hoàn toàn thư giãn? Nếu bị cứng, bạn chắc chắn nên thay cái mới tốt hơn.
Độ dày phù hợp
Kiểm tra xem độ dày nệm có phù hợp với kích thước cơ thể và tư thế ngủ hay không. Đệm cần phải vừa vặn với khoảng cách giữa cổ và nệm, đồng thời vẫn nâng đỡ đầy đủ. Khi nằm lên gối ngủ, đầu không nên lún quá sâu hoặc quá cao, để tránh đau cổ và vai trên.
Vì vậy, hãy chọn độ dày gối phù hợp nhất. Nếu còn phân vân, hãy thử nhiều độ dày khác nhau để tìm ra loại phù hợp nhất. Ngoài ra, bạn có thể dùng ga giường hoặc khăn tắm quấn quanh cổ để xác định độ cao thoải mái nhất, sau đó mua gối ngủ có độ dày tương tự.
Thay gối mới
Gối ngủ dần mất đi hình dạng và khả năng nâng đỡ theo thời gian. Phần ruột nén chặt hoặc vón cục, dần dần hao mòn.
Nhìn chung, gối ngủ thường không còn thoải mái sau 1-2 năm sử dụng. Khi này, bạn cần thay gối mới. Hãy chú ý đến các dấu hiệu như vón cục, xẹp lún, không còn đủ nâng đỡ để xác định thời điểm cần thay gối cũ.
Vệ sinh định kỳ
Theo thời gian, gối ngủ không chỉ mất đi sự nâng đỡ và thoải mái, mà còn tích tụ mạt bụi, dị ứng, vi khuẩn. Chúng có thể gây dị ứng cùng các rối loạn hô hấp như hắt hơi, ho, khó thở. Điều này càng trở nên nghiệm trọng hơn khi bạn nằm sấp, úp mặt xuống khi ngủ.
Khi này, hãy vệ sinh gối ngủ thường xuyên để ngăn ngừa các tác nhân dị ứng. Thường xuyên lau bụi gối, giặt vỏ gối. Ngoài ra, bạn cần tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất và chọn vỏ gối giặt được, từ đó tạo nên môi trường ngủ lành mạnh.
Hỗ trợ bổ sung
Gối ngủ không chỉ hỗ trợ thêm cho đầu cổ, mà còn cả các vị trí khác trên cơ thể. Nếu giảm áp lực cho vùng lưng, hãy đặt 1 chiếc gối sau lưng hoặc giữa 2 đầu gối. Tuy nhiên, không nên kê nhiều hơn 1 chiếc gối đầu. Hãy thử nghiệm với nhiều vị trí đặt khác nhau để xác định vùng phù hợp nhất.
Để sử dụng gối ngủ đúng cách, bạn trước tiên cần mua loại đủ thoải mái, hỗ trợ với độ cứng phù hợp. Nhìn chung, bạn có thể lựa chọn giữa gối mềm và gối cứng, mặc dù nhu cầu thay đổi theo ngày và tư thế ngủ. Thực tế, không có độ cứng gối nào phù hợp với tất cả mọi người, mọi dáng nằm.
Kết luận
Tất cả chúng ta đều cần gối ngủ, nhưng việc sử dụng không đúng cách sẽ gây khó chịu, cứng khớp và căng thẳng. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên cân nhắc nhu cầu của mình khi sử dụng.
Hãy đảm bảo chọn mẫu gối có độ cứng và độ dày lý tưởng, kích thước, hình dáng phù hợp, đồng thời giữ gìn vệ sinh. Thay gối mới khi bị xẹp, vón cục, không còn nâng đỡ hay thoải mái nữa.
Bạn có thể ngủ ngon hơn, thư thái hơn và thức dậy sảng khoái nếu sử dụng gối ngủ phù hợp đúng cách. Thêm vào đó, hãy tìm kiếm tấm nệm phù hợp để nâng cao trải nghiệm giấc ngủ. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần hỗ trợ hoặc có bất kỳ thắc mắc nào.
Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có được giải pháp hiệu quả nhất cho giấc ngủ ngon. Để được tư vấn và đặt mua đệm cao su Đồng Phú, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom Demdongphu.com gần nhất.